AMERICAN RESEARCHERS DETERMINE 8 HABITS THAT COULD ADD TO YOUR LIFE EXPECTANCY! DES CHERCHEURS AMÉRICAINS DÉTERMINENT 8 HABITUDES QUI POURRAIENT AJOUTER À VOTRE ESPÉRANCE DE VIE!

 

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Traduction française

 

L'adoption de 8 habitudes thérapeutiques peut ajouter des décennies à votre vie, selon une étude

 

Par Linda Searing

Le 21 août 2023

 

De nouvelles recherches indiquent huit habitudes de vie saines qui pourraient ajouter des années à votre vie.

 

Dans une étude présentée à la réunion annuelle de l'American Society for Nutrition, des chercheurs ont constaté que les hommes qui avaient adopté les huit habitudes à l'âge moyen vivaient 24 ans de plus que les hommes dont le mode de vie comprenait peu ou pas de bonnes habitudes. L'espérance de vie des femmes a augmenté de 23 ans pour celles qui avaient adopté les huit habitudes par rapport aux femmes qui ne l'avaient pas fait.

 

L'étude était basée sur des données de près de 720000 anciens combattants américains de 40 ans et plus, qui sont considérés comme un échantillon représentatif à l'échelle nationale. Décrites par les chercheurs comme des « facteurs de style de vie thérapeutiques », les huit habitudes clés étaient :

 

Ne pas fumer.

Être physiquement actif.

Gérer le stress.

Manger sainement.

Avoir une bonne hygiène de sommeil.

Éviter la consommation excessive d'alcool.

Ne pas être dépendant aux opioïdes.

Avoir des relations sociales positives.

 

Dans l'ensemble, les personnes qui ont adopté les huit étaient 13% moins susceptibles de mourir pour une raison quelconque au cours de la période d'étude d'environ huit ans, ont déclaré les chercheurs, et le taux de mortalité des participants a diminué à mesure que le nombre d'habitudes saines qu'ils suivaient augmentait.

 

Le plus grand risque de mortalité était lié au tabagisme, à la faible activité physique et à la consommation d'opioïdes. Les chercheurs ont classé l'adoption de comportements sains tels que les huit habitudes comme « médecine du mode de vie », qui se concentre sur « les causes sous-jacentes des maladies chroniques plutôt que leurs symptômes ».

 

La médecine du mode de vie pourrait également aider à réduire les coûts des soins de santé, a déclaré le chercheur principal dans un communiqué publié par l'American Society for Nutrition.